プレッシャーで眠れない夜が続いたら｜仕事帰りに通える心療内科で早めの不眠ケアを
「明日までにこの企画書を仕上げないと…」 「最近、仕事の責任が重くなってきて、ベッドに入っても頭が冴えてしまう」 このような仕事のプレッシャーや人間関係のストレスで、夜なかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまっ […]
適応障害の復職判断｜「そろそろ戻れる？」を見極める4つの目安と正しいタイミング
こんにちは。三宮駅前こころのクリニックです。 前回のコラム「適応障害の休職中はどう過ごすべき？」では、罪悪感を持たずにしっかりと休養することの大切さをお伝えしました。 しっかりと休息をとり、心と体にエネルギーが戻ってくる […]
適応障害の休職中はどう過ごすべき？精神科医が教える「回復ステージ別」の正しい休み方とNG行動
「明日から、会社を休んでください」 診察室でそう告げられたとき、ホッとしたのと同時に、強烈な罪悪感に襲われませんでしたか？ 今まで必死に頑張ってきたあなたにとって、急に「休め」と言われても、どう過ごせばいいのか戸惑うのは […]
うつ病と運動｜1日7,500歩から始める心のケア
こんにちは。三宮駅前こころのクリニックです。 うつ病の治療中、「運動したほうがいい」と聞いたことはありませんか？でも、体が重くて動けない時や、何をどれくらいすれば良いのか分からないことも多いと思います。 今回は、2025 […]
適応障害のつらい気持ちをどう扱う？「マインドフルネス」と「滝」の教え
はじめに 仕事や学校、家庭でのストレスが積み重なり、「環境になじめない」「不安で押しつぶされそう」といった症状が現れる適応障害。 医学的には近年、「適応反応症（てきおうはんのうしょう）」という名称に変更されつつありますが […]
大人のADHD治療｜薬に頼らない方法と生活習慣の工夫
薬に頼らない大人のADHD治療 「ADHDの治療は薬しかないの？」 「薬に頼らずに、仕事や生活での困難を改善する方法が知りたい」 大人のADHDの特性により、仕事や日常生活でお悩みの方から、このようなご相談をいただくこと […]
HSP（ひといちばい敏感な人）について
HSP（Highly Sensitive Person）とは HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき感覚的な刺激に敏感で、周囲の環境や人の感情から強い影響を受けやすい「気質」を持つ方を指 […]