生理前の落ち込み・イライラがつらいとき｜PMS・PMDDの見分け方と治療の選択肢
PMS（月経前症候群）とPMDD（月経前不快気分障害）の違いは、心の症状の重さと、仕事や家族との関係に出ている支障の大きさにあります。生理の1週間ほど前から気分が沈み、ささいなことで腹が立ち、生理が始まると楽になる。この […]
診断書を会社に出したあとの流れ｜休職開始から復職までに起こること
診断書を受け取って、会社にも渡した。ここまで来ると、肩の力が抜ける方もいれば、かえって落ち着かない方もいます。どちらにしても始まるのが、「で、このあと何が起こるのか」が分からない時間です。会社からいつ連絡が来るのか、お金 […]
眠れない夜のために昼間にできること｜運動の種類と睡眠の質を比べた研究
「眠れないなら、昼間に体を動かしてください」。不眠の相談で耳にする助言です。でも、どんな運動がいいのかまでは、あまり語られてきませんでした。 2025年に、60歳以上の方を対象に、運動の種類ごとの効果を比べた研究が出まし […]
大人の知能検査（WAIS-IV）を受けたい方へ｜費用・保険・検査でわかること
何度も見直しているのに、書類の抜けがなくならない。口頭で指示を受けると、途中から頭に入ってこない。昔から「要領が悪い」と言われ続けてきた。そうした経験が積み重なって、「自分の頭の中を一度、客観的に見てみたい」と知能検査を […]
適応障害が治るまでの期間｜回復の兆候と再発予防
「いつまでこの状態が続くのだろう」。適応障害の療養中、先の見えなさは、症状そのものと同じくらい心を削ります。検索すると「半年で治った」の隣に「2年治らない」が並んでいて、かえって不安になった方もいるかもしれません。 治る […]
復職がうまくいかないとき｜再休職とリワーク
「今度こそ大丈夫だと思って戻ったのに、また出勤前に涙が出るようになった」。復職からしばらく経って、そんな状態になる方がいらっしゃいます。もう一度休むことになったら職場に合わせる顔がない、と考えて、つらさを抱えたまま出勤を […]
仕事に行こうとすると涙や吐き気、動悸が出るのはなぜか
朝、出かける支度をしているうちに涙が出てくる。駅が近づくと吐き気がして、足が止まる。改札の前で動悸が強くなり、引き返してしまった日もある。仕事に行こうとしたときにだけ体に症状が出ると、気持ちの問題だろうかと自分を責めたく […]
適応障害は異動や転職で治る？環境調整の考え方
「この職場を離れれば楽になるのだろうか」。適応障害と診断されたあと、そんな考えが浮かぶことがあります。異動の希望を出すか、転職するか、あるいは辞めてしまうか。どれも生活が変わる決断で、決めかねたまま日が過ぎていくこともあ […]
朝、仕事に行けない・涙が出るとき｜受診を考える目安
目覚ましは聞こえている。起きなければいけないことも分かっている。それなのに、体が動かない。やっと家を出ても、電車の中で理由もなく涙が出てくる。会社が近づくにつれて、吐き気がしてくる。 こうした状態が2週間ほど続いているな […]
適応障害とうつ病の違い｜診察でどう見分けるのか
「休みの日は少し楽になるから、適応障害のほうだろうか」「もう2週間以上続いているから、うつ病かもしれない」。受診の前に、ご自身の状態に名前を付けようとして、調べれば調べるほど分からなくなってしまう。そんな経験をお持ちの方 […]